Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Почему мы мерзнем?

Есть такая категория людей, про которых говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: таким людям холодно и зимой, и летом. Некоторые на самом деле плохо переносят низкие температуры. Давайте же разбираться, по каким причинам это происходит.

1. Железодефицитная анемия (недостаточный уровень гемоглобина в крови) вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить свое кислородное питание, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет. Для того, чтобы повысить уровень железа в крови проведите коррекцию своего рациона питания: обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае обратитесь за консультацией к врачу-терапевту для назначения железосодержащих препаратов.
2. Проблемы со щитовидной железой. Щитовидная железа играет роль термостата в нашем организме. Поэтому, когда она недостаточно активна, замедляется и ряд других функций в организме, что приводит к зябкости. Также снижение функции щитовидной железы вызывает замедление обмена веществ, что в свою очередь, усиливает ощущение холода. Также появляется сухость кожи, повышенная утомляемость, одышка, запоры и увеличение веса. Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги – они холодные в любое время суток. Если вы заметили это у себя – обратитесь за консультацией к эндокринологу.
3. Низкое давление и нарушение функций сосудов. Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что становится причиной внутреннего «холода». В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, чащу гулять на свежем воздухе, провести корректировку рациона питания (больше овощей и фруктов, исключить рафинированную пищу).
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей. Ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
4. Нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду. Включите в свой рацион морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты.
5. Излишняя худоба или полнота. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», т.к. им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения – это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, следовательно, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача – тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
6. Диабет. Это заболевание становится причиной серьезного нарушения обмена веществ, а также проблем с сердечно-сосудистой системой. При диабете затрудняется кровообращение и функции почек, что также влияет на ощущение холода и тепла. В таких случаях часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. При обнаружении таких признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу.
7. Стресс. Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
8. Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
9. Нарушение сна. Сон – это важнейший восстановительный механизм для всего тела. Во время сна происходят жизненно важные процессы, в том числе и обмен веществ. Если сон не регулярный, эта сложная система нарушается, вызывая различные проблемы со здоровьем, в том числе и зябкость.
10. Синдром Рейно. Это патологическое состояние кровеносных сосудов, при котором могут быть поражены нос и уши. Для этого заболевания характерно постоянное чувство холода в конечностях из-за нарушения артериального кровоснабжения конечностей. Сужение сосудов наблюдается при воздействии низких температур или эмоционального стресса (чаще всего). Пальцы рук и ног становятся белыми, теряя чувствительность. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием слишком холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
11. Атеросклероз. Это состояние, при котором в центральных кровеносных сосудах образуются бляшки, сужающие проходимость. Кроме того, стенки артерий утолщаются и затвердевают, что еще больше ухудшает их функцию. Нарушение транспорта веществ, а также ограниченное кровообращение усиливают чувство холода, а также представляют опасность для здоровья.
12. Потеря веса. Большинство людей, соблюдающих низкокалорийную диету и находящихся в процессе похудения, испытывают чувство холода. Это один из побочных эффектов похудения, который считается совершенно нормальным. Спадает это с достижением результата и удержанием веса, при адаптации организма к новому состоянию.
Беспричинный холод может стать индикатором серьезной проблемы со здоровьем и помочь обнаружить ее на ранней стадии.
Не игнорируйте «звоночки» вашего организма!

Анна Пигулевская,
фельдшер-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ